The Tennis Dojo

01
AKTIVASIPemula
#01/62

Lempar, pantul, tangkap

BP2P1
Instruksi Gerakan

Lempar, pantul, tangkap

P1 di posisi bawah, P2 di atas. P2 melempar ke B; bola memantul satu kali di B. P1 maju menangkap di depan badan, lalu melempar kembali ke P2. P2 menangkap dan P1 mundur ke posisi awal.

BACA GAMBAR
P1
P1: Pemain 1
P2
P2: Pemain 2
Kuning: Lintasan bola (putus-putus kuning)
Cyan: Arah gerak pemain maju
B
B: Titik pantul bola
Zona kuning: Kotak Servis
P1 di posisi bawah, P2 di atas. P2 melempar ke B; bola memantul satu kali di B. P1 maju menangkap di depan badan, lalu melempar kembali ke P2. P2 menangkap dan P1 mundur ke posisi awal.
URUTAN GERAKAN:
1P2 melempar pelan melewati net agar bola memantul sekali di B.
2P1 melangkah maju menangkap bola di depan badan.
3P1 melempar bola kembali ke P2 untuk melanjutkan ritme repetisi.
4Tukar posisi pelempar setiap 6 bola.
TUJUAN:

Membaca pantulan dan mengatur jarak.

SETUP:

Dua orang saling berhadapan di kotak servis, tanpa raket.

DOSIS AWAL:

2 ronde x 6 lemparan per orang.

VARIASI:
Mudah:Lempar lurus terprediksi.
Sulit:Variasikan arah sedikit kiri-kanan dalam jangkauan aman.
CUE PELATIH

“Dekati bola dengan langkah kecil.”

Pola 1 dari 62Geser kiri / kanan